ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି |

ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧ, ଉତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ। (X)
ଏଲିପଟିକାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁଯାୟୀ ଉପଯୁକ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲବାରକୁ ସଜାଡିବା ଉଚିତ୍ |ଏଲିପଟିକାଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ସର୍ବନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତରକୁ ଡେଇଁବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ଯଦି ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟତ very ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିର ହେବା କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ତ୍ୟାଗ କରିବା ସହଜ ଅଟେ |

30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | (X)
ଏଲିପଟିକାଲ୍ ର ନିମ୍ନ ବାହ୍ୟ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଶ୍ରବଣ ହାରକୁ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପ୍ରାୟ 130 ଥର ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |କ୍ଷୁଦ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ଲିଟଲର ଚର୍ବି ଖିଆଯାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |